A Organização Mundial da Saúde recomenda que todos os adultos e crianças saudáveis realizem 30 minutos diários de atividade física de intensidade moderada.
Assim, para manter a sua aptidão cardiovascular, tente andar o mais possível pela sua casa, realizar as suas atividades domésticas, tratar do seu jardim/horta, e até dançar.
Para manter a sua força muscular e equilíbrio, pode realizar alguns exercícios na sua casa com o apoio de cadeiras, garrafas de água, ou apenas com o peso do próprio corpo.
Ainda, algumas atividades lúdicas com as crianças podem ser pensadas para permitir a expressão física.
Neste sentido partilhamos um recurso que criamos especialmente para os mais pequenos jogarem em família.
Muito simples e divertido – Tokamexer, em casa!
